dieta do

[...] do 1600 bo co potem jak przestana kg i cm spadać, zacznij sobie od 1800 120g białka/70g tłuszczy/ reszta węgle, nie wliczaj zielonych warzyw. Niestety żeby zobaczyć czy dieta i dodatkowy ruch działa musisz prowadzic zapiski tego co jesz, czy to tutaj w dzienniku czy dla siebie, robić pomiary co tydzień. Jeśli chcesz tu zostać to zapoznaj [...]

Możliwe że coś masz nie tak z dietą. Daj ją do działu odżywianie i niech sprawdzą . Może brak ci regeneracji.

[...] dodatkiem do diety - uzupelnieniem jej (wkleil bym ci rysunek ale nie od siebie ciagne) suplementacja jest uzupelnieniem diety i na samych sup i odzywkach niezbudujesz sie dieta + sen + cwiczenia + suplementy - i one sa w najmniejszym stopniu odpowiedzialne za "rosniecie" bez diety lezysz tak samo jak bez treningu p.s. po [...]

Spalacz tluszczu ktorzy bedzie pomagal poprzez zwiekszanie tem cialy itd... Antykataboliki - bcaa, glutamina, hmb, kreatyna (nie koniecznie wszystkie) Witaminy i mineraly tymbardziej jesli dieta jest nie najlepsza Bialko do uzupelnienia brakow diecie

[...] kwestia to mocne mięsnie brzucha- jesli sie takie posiada, to nie bedzie tak wypchany, pomimo zjedzenia pokarmu. Najlepszym cwiczeniem na brzuch, jak i całą sylwetke jest....dieta. To od niej wszystko sie zaczyna. Do tego trening silowy na wolnych cięzarach i jakies aktywnosci cardio opcjonalnie. Poza tym moze jadasz cos, co powoduje wzdęcia, [...]

[...] to omijanie tego okna pomoże w tym. Jeśli celem zachowanie mięśni - nie do końca. Jak zauważył FAFTAQ juz nie raz,że IF miał byc taką odskocznią,miał obalić mity a sam te mity juz od dawna tworzy. Jakoby najlepsza dieta dla wszystkich. Budowanie masy nawet na 1 posiłku. A teraz moda na GH. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-29 01:52:49

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2014-12-05 22:00:01

Płeć : facet Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja tlusczu Staż treningowy na siłowni : z przerwami 1-2lat Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko Ostatnio [...]

Dieta masowa przy wadze 70kg. * 2 gramy bialka / na 1kg masy ciala * 4,7 grama weglowodanów / na 1kg masy ciala * 0,75 grama tluszczu / na 1kg masy ciala * 2-3l wody, owoce i warzywa tak sie odzywiam mniejewiecej jak tu jest napisane.... nieopuszczam posilkow ani nic.... a ta kreatyna to co znia ??? sry wiem ze amator jestem ale [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny *Pozdrawiam

Oto dieta proszę o ocenę może być nie do końca dobra, więc proszę o wprowadzenie modyfikacji jeśli zajdzie taka potrzeba. Jeśli chodzi o białko to chyba jest go wystarczająco dużo... /SFD/Images/2015/7/25/8037459dcd2e4114ac4eb0cccc435d5b.jpg Zmieniony przez - hacker2525 w dniu 2015-07-25 09:32:33

Brak sprzętu i supli to są Twoje argumenty? dla chcącego nic trudnego zobacz ile ludzi w tym dziale zakłada dzienniki, trenując przy pomocy drążka i krzeseł/poręczy do pompek, czy też hantli, również DIETA jest najważniejsza Trzeba chęci nic więcej, a wszystko przyjdzie z czasem... i ćwicz całe ciało, nie Biceps i Triceps...

A jaki PH będzie odpowiedni do budowania suchej masy mięśniowej?Kiedyś brałem megavol i poszedłem nieziemsko tyle że diety nie trzymałem i spuchłem jak swinia,wypróbować coś nowego? czy jeszcze raz megavol z dopięta dietą?

Z moja dieta jest tak, że śniadanie i kolacje reguluje, a co do obiadu nie mam czasu gotować sam i jestem zmuszony jeść w barze/restauracji. Niby obiad "domowy" ale wiadomo jak to jest.

Trening silowy ma ochraniac twoje miecho i sile ktora juz posiadasz... Nie ma byc on bodzcem do palenia tluszczu, gdyz od tego sa aeroby i dieta... zdr.

to teraz wycinke rób . jak wrócisz do formy znowu masa. teraz dieta z minsuem kalori i trening sila

popracuj nad dietą, carbo to po prostu cukier, a nawet podobny do tego, jaki masz w kuchni Tematy podwieszone " Zbiór linków dla juniorów" jest tam spis tematów na temat diety, w razie pytań pisz;)

[...] ci pomógł. Chyba, że to wszystko to jakaś prowokacja. A odnośnie samych ćwiczeń to rób pompki, i możesz wziąć plan z podwieszonych lub wybrać jakieś ćwiczenia z Atlasu ćwiczeń. Po1. dieta, musisz zacząć więcej jeść, i ćwiczyć. Po2. JEDZ ILE CHCESZ I JAK DUŻO MOŻESZ, bo zaburzenia odżywiania to nie żarty. Więc zwiększ masę, bo nic nie wyrzeźbisz.

[...] ma trening SW) nie bedzie latwo zrobic duzej masy, ale dla chcacego nic trudnego. 3 razy w tyg. silka i dasz rade na pewno. tylko koneiczna bedzie co najmniej odpowiednia dieta, a najlepiej jeszcze sie zasuplementowac. oczywiscie potwierdze zdanie innych czytelnikow tutaj: przy Twoim wzroscie MUSISZ zwiekszyc mase! na pocieszenie jeszcze [...]

straszna niedowaga... jak dieta nie daje rady, to jest pewnie źle skomponowana .... Ja bym w takim wypadku dobił kcal gainerem... do tego przed treningowo AAKG z treca albo z grubej rury S.A.W i jedziesz dalej